一天吃五餐還能瘦出小蠻腰？凡妮莎哈金斯的健身3大招 104年春節疏運－網路便利商店

文/妞新聞夏娜

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當年因為演出電影《歌舞青春》系列爆紅的凡妮莎哈金斯，曾一度因哈菸、裸照外流等負面形象重創演藝事業。不過現在的她絕對是個健康的陽光女孩！近期她為服裝品牌拍攝形象廣告，大方露出平坦緊緻的腹部線條，甜笑登上娛樂版面！

source: Vanessa Hudgens Shows Off Bikini Bod in Sexy Photo Shoot for Bongo - extratv

source: Vanessa Hudgens Is Totally Unretouched And Hotter Than An Inferno In Her New Bongo Campaign! - perezhilton

別看她這麼腰瘦，人家可是一天吃五餐哪！究竟是如何擁有這樣的身材呢？今天妞編輯就來公開她的食譜和腰瘦秘訣，想擁有跟她一樣身材的女孩們，請立刻拿出紙筆記下來！

學她這樣吃：一天五餐絕不餓著

source: Vanessa Hudgens: Jamba Juice To-Go! - justjared

凡妮莎哈金斯一天要吃到五餐，聽起來好像有點嚇人，其實她是有規則性的。她在正餐與正餐之間多吃了兩種「零食」，但都以蔬果類為主，如此一來能幫助消化，營養素攝取也較均衡。

早餐：水果蛋捲、燕麥、杏仁

燕麥是富含膳食纖維的澱粉類食物，能穩定提供能量；杏仁則提供人體所需維他命E，會讓皮膚更有光澤。

零食：水果或奶製品

主要促進新陳代謝。

午餐：烤雞佐菠菜沙拉

攝取大量纖維幫助排便，高蛋白質食物給足身體熱能。

零食：果汁、水果

有沒有發現凡妮莎一天會吃進大量水果？

晚餐：鮪魚、沙拉、雜糧麵包

鮪魚含有豐富蛋白質、DHA等營養素，可以提高身體免疫力，這是凡妮莎最愛的其中一道食物喔！

學她這樣動：不刻意上健身房，也不限於一兩種運動

source: 捕獲野生的11字腹肌！凡妮莎哈金斯健身有成照片瘋傳 - niusnews

許多藝人會為自己安排健身課程，凡妮莎也是有的！不過她並不刻意花錢去上課，熱愛戶外活動的她反而會利用時間健走、騎腳踏車，且不限於一兩種運動，而會多進行不同類型的動作，讓她全身筋骨得到適當舒展，包括以下這幾項：

皮拉提斯

增加身體柔軟度、對訓練核心肌群有很大的幫助。

騎腳踏車

提高身體協調性和注意力、訓練腿部力量。春節旅遊2016國內行程建議

舞蹈

增加柔軟度、身體協調性、釋放壓力。

瑜珈

提升專注力、紓解壓力以達身心靈平和。

學她這樣想：人生只有一次，想吃就吃

凡妮莎不會刻意忌口、隨便跳過一餐不吃，但會相當注意她吃了什麼東西、有沒有過量、夠不夠健康，並且保持心情愉悅。像她偶爾就會用最愛的巧克力來犒賞自己呢！她也打趣說道：「人生只有一次，有那麼多好吃的東西等著你品嚐呢！」

source: Vanessa Hudgens Beauty Tips Diet Plan Workout Routine - dontbelieveus

在運動健身以外，凡妮莎也有自己的美麗小秘訣！她十分重視眼周保濕，還會隨身攜帶香水噴霧，讓自己看起來亮眼且隨時散發出迷人的香氣。

現在大家知道她完美小蠻腰是怎麼來的了吧？記住幾個大方向：不節食，吃飽也要吃好；運動不侷限種類。想要瘦出凡妮莎健康纖腰的妞妞們，不妨試試她的方法吧！

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